Il est important de bien commencer la journée avec un bon petit-déjeuner, qui nous chargera d’énergie pour arriver sans faim jusqu’au déjeuner.
Pour cela, il doit être composé de:
1️⃣ Des glucides IG bas/ moyen: Fruit + 🍞 Céréales complètes telles que l’avoine, l’orge, le seigle ou l’épeautre (sous forme de flocons, de granola ou de pain)
2️⃣ Graisses saines: noix, chia ou beurre des noix comme les cacahouettes, noisettes, amandes…
3️⃣Protéines: 🥛Yogur (végétal ou non), kéfir, œuf, protéine d’amande ou chanvre …
Il est TRÈS important de n’en exclure aucun au risque d’avoir envie de croquer la personne la plus proche de nous en attendant le déjeuner.
Et vous, qu’est-ce que vous prenez pour le petit déjeuner? 😋
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